Научное творчество - исключительно сложный вид человеческой деятельности. "В труде ученого, - отмечал академик В.Л.Энгельгардт, - много упорной, длительной, часто однообразной работы, разочарований, обманутых надежд и ожиданий, беспрерывного преодоления трудностей, неожиданных препятствий, возникающих одно за другим." Преодоление этих трудностей возможно только при высоком уровне организации самой работы.

Можно сформулировать правила, выполнение которых характеризует хорошо организованную работу:

1. ) не работать без плана;
2. ) перед работой рассчитать силы и время;
3. ) заранее подготовить все необходимое для выполнения работы: материалы и инструменты (антивирусные программы, чистые дискеты, системная дискета, компьютер, сканер, модем, и т.д.), чтобы разгрузить рабочий процесс от забот и суеты, отвлекающих внимание;
4. ) сложную работу делать перед простой, трудную перед легкой, творческую перед механической и стандартной, неприятную перед привлекательной;
5. ) не закончив одного дела, не начинать без необходимости другого;
6. ) постоянно контролировать свою работу и вовремя вносить нужные исправления;
7. ) занимаясь любым вопросом, видеть не только промежуточную, но и конечную цель.

Большое значение для производительности исследовательского труда имеет правильная организация времени, отводимого для работы и отдыха.

Организация времени предполагает прежде всего соблюдение правильного режима рабочего и свободного времени : - в течение рабочего дня (с утра целесообразно выполнять наиболее трудную работу, периодически делать перерывы для отдыха); в течение недели (еженедельные дни отдыха); в течение года - активный отдых во время каникул (зимних и летних).

Используйте различные формы активного отдыха в рабочее и нерабочее время; рационально чередуйте разнохарактерные работы - трудные и легкие, творческие и стандартные, сопряженные с движением или выполняемые в неподвижном состоянии, связанные с напряжением зрения или дающие глазам отдых.

Переход от одного типа работы к другому следует делать плавным, и ему должна предшествовать "психологическая настройка". Соблюдение режима работы предотвращает утомление и обеспечивает высокую эффективность труда. - "Люди устают и изнемогают не столько от того, что много работают, а от того, что плохо работают", - писал русской физиолог Н.В.Введенский.

Обстановка, в которой приходится заниматься, безусловно влияет на работоспособность исследователя и производительность его труда. Благоприятные и комфортные условия способствуют успешной работе. К ним относятся хорошая освещенность помещения, тишина, чистый воздух, нормальная температура. Созданию оптимальных условий для высокопроизводительного труда способствует продуманная организация рабочего места. Стоит позаботиться о том, чтобы на письменном столе не было ничего лишнего, каждая книга имела свое постоянное место на полке, стеллаже или в шкафу. Словари, справочники, папки с газетными вырезками, картотеки, должны всегда находиться под рукой (в компьютере - на жестком или лазерном диске).

Однако определяющее, главное значение имеют все же увлеченность исследователя и глубина его погружения в проблему, состояние сосредоточенности, при котором дискомфорт и внешние помехи уже не имеют значения.

КАК НАДО РАБОТАТЬ

(по А.К.Гастеву [5], с изменениями)

Ежедневно перед сном спрашивайте себя, что сделано за день, и что надо сделать завтра; для творческой работы старайтесь отводить утренние часы (от 7 часов утра).

Сегодня мы живем в мире, в котором 12-летние пацаны могут выбить из колеи настоящих мужчин при игре на компьютере в очко и в астероиды; и вообще, любой человек может купить и понять свой собственный персональный компьютер.

Из журнала DATAMATION, июль 1992

Изобретение персонального компьютера ликвидировало тяжелый рутинный труд по выполнению численных математических расчетов, построению таблиц, рисованию графиков, созданию и оформлению текстовой документации.

Стоимость компьютеров и их комплектующих (процессоры, память, жесткие диски, принтеры, стриммеры) стремительно падает, и вполне приличный компьютер, о котором всего лишь 10 лет назад могли только мечтать научные работники, сегодня доступен студенту.

Компьютер - не чудо, он облегчает жизнь, но не превращает ее в сказку. Работа на компьютере опасна сочетанием увлекательности и монотонности работы. Забыв о времени, научный сотрудник или аспирант может просидеть перед монитором и 12 часов, и 24 часа (студента "спасает" учебное расписание, которое ограничивает время работы на компьютере). Длительное пребывание перед экраном в сидячем положении приводит к перенапряжению глазных мышц, позвоночника и спины, застаиванию крови в ногах и малом тазу, затрудняет вентиляцию легких, вызывает появление синдрома длительных статических нагрузок. Режим работы, расположение экрана (и его качества), кресла, клавиатуры, рабочего стола, регулировка "мыши" имеют очень важное значение.

Неправильное положение экрана - одна из основных причин появления сутулости. Расстояние от экрана до глаз должно немного превышать привычное расстояние между книгой и глазами. Нужно установить кресло и клавиатуру так, чтобы не приходилось далеко тянуться. При изменении положения тела необходимо переменить положение клавиатуры и, возможно, экрана. Можно использовать регулируемую подставку к клавиатуре, чтобы без напряжения работать с "мышью", при длительном наборе текста пользоваться ручным валиком (подставкой под руки). Если у клавиатуры нет подставки, а высоту стола нельзя изменить (и он слишком высок), то можно повыше поднять сиденье кресла, а под ноги подставить скамеечку или что-то другое. Если стол слишком низок, можно подложить что-нибудь под его ножки. Можно использовать и другие приспособления для удобной работы.

Форма спинки кресла должна повторять форму спины. Необходимо установить кресло на такой высоте, чтобы не чувствовалось давление на копчик (кресло расположено слишком низко) или на бедра (кресло расположено слишком высоко). Угол между бедрами и позвоночником должен составлять 90 градусов.

Не сидите подолгу в одной и той же позе. Для людей, много времени проводящих в сидячем положении, очень важно научиться правильно садиться и вставать. Ни в коем случае не падайте в кресло или на диван. Межпозвонковые диски очень чувствительны и при резких движениях их можно повредить. Когда садитесь или встаете, опирайтесь руками на подлокотники или бедра, чтобы щадить межпозвонковые диски.

В работе с компьютером необходимо соблюдать свои правила. Действенным средством сохранения работоспособности на протяжении всего рабочего дня является четкий ритм труда. Перерывы в работе и эргономические усовершенствования позволят избежать неприятных и болезненных ощущений. Дадим несколько советов.

• Оборудуйте рабочее место так, чтобы исключить неудобные позы и длительные напряжения.
• Если приходится долго работать на компьютере, то каждый час в течение 15 минут необходимо делать перерывы на специальные дыхательные и физические упражнения (см. ниже).
• Если рекомендованные упражнения не снимают перенапряжения мышц, болезненных ощущений в запястьях, руках, плечах, шее, онемения и покалывания, мышечных судорог, - немедленно обратитесь к врачу.
• Лучше бросить курить, так как никотин вредит здоровью и работоспособности Вас и Вашего компьютера. Недопустимо курить возле компьютера: помутнеет светодиод в мышке; вентилятор засосет табачный дым внутрь системного блока, а статическое электричество высадит никотин на оптику и электрические контакты. Светодиоды покроются светонепроницаемой никотиновой пленкой, могут пострадать позолоченные контакты материнской платы (эта пленка имеет высокое электрическое сопротивление). Наиболее уязвимыми являются движушиеся устройства системного блока - CD-ROM и жесткие диски. Соединение никотина с пылью в поле статического электричества обладает сильным абразивным действием (подобно наждаку). Поверхности дисков испортятся, и Вы безвозвратно потеряете всю накопленную информацию.

Избежать перенапряжения глаз и других проблем, связанных со здоровьем и самочувствием, Вам помогут следующие советы.

• Если Вы носите очки, обследуйтесь у хорошего окулиста, имеющего современное диагностическое оборудование. Лучше всего заказать новые очки типа "прогрессив". Эти очки универсальны, так как имеют три поля зрения: верхнее поле - для дали, среднее - для экрана компьютера, нижнее - для чтения.
• Используйте монитор с диагональю экрана не менее 15 дюймов.
• Компьютер не должен быть обращен экраном к окнам, чтобы полностью исключить блики на экране. Избавиться от бликов можно с помощью оконных штор, занавесок или жалюзи, ограничивающих световой поток через окна (если монитор не имеет антибликового покрытия, используйте экранный фильтр);
• Поддерживайте освещенность помещения на уровне 2/3 от нормальной;
• Поверхности позади компьютера должны быть освещены менее ярко, чем экран; на рабочем месте не должно быть очень светлых или блестящих поверхностей.

Полюбив свой компьютер, не забывайте о себе и своих близких. Для снятия утомления применяйте специальные дыхательные и физические упражнения (см. ниже). Будьте внимательны к своим близким, чтобы они не ревновали Вас к Вашему компьютеру.